trening na redukcji

mam taki problem jestem na redukcji i spala mi sie fat tylko ze na gornej czesci brzucha slabo schodzi (prawie w ogole) mam diete low carb aeroby 6-7 razy w tygodniu po 30-40 minut trening na rzezbe i nic macie moze jakies dobre cwiczenia na gorna czesc brzucha?

[...] max powtórzen plus do tego cwiczenia na brzuch z A6W i np jakies cwiczenia hantla około 12kg(na bisepca i trisepsa) to pomoze cos w redukcji czy tylko to strata czasu?bo trening bede chiał zaczac na siłowni jak najszybciej ale nie wiem jak zdrowie pozwoli;/ a i jeszcze czy ta dieta jest w miare ok czy nie? teraz juz nie zalezy mi zeby sie [...]

[...] wolę uzywac na redukcji, poniewaz to najlepszy i zarazem najtanszy antykatabolik. Szkoda, ze potem trzeba robic dlugie przerwy w jej stosowaniu, zeby organizm sie 'odzwyczail'. A na mase wystarczy dobra dieta + trening + pobudzacz (jesli ktos chce), do czasu sorry za dwie wiadomosci Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-26 20:06:01

Iza, schudlam. Widze po ciuchach i nawet troche po buzi. Jak zwykle szybciej leci z klatki i talii oraz rak, choc wydaje mi sie, ze pupa tez sie ruszyla Trenera nie slucham, wszystko neguje, a nic nie wnosi Poza tym nie sadze aby whey mnie zalewal, skoro pije go max dwa razy w ciagu dnia Aha i Izunia, wiesz, ja to bym chciala smukle nozki i [...]

[...] (u mnie to aż 64 cm przy 176 cm wzrostu i wadze 70 kg). Redukcję prowadzę nadal i mam zamiar właśnie skupić się na wyrównaniu tych dysproporcji. Proszę Cię o radę w sprawie treningu. Do tej pory chodziłam na typowy aerobik (4xtyg). Dwa lata temu chodziłm też na siłownię. Wtedy wykonywałam trening obwodowy. Jeśli jest taka możliwość obecnie [...]

[...] czy kasze ?? Na sniadanie wal jaka - jesli nie to chleb (razowy,pelnioziarnisty) + ser zolty + szynka + oliwa.... Ja sie nie znam na diecie (na suplach moze) ale dieta i trening juz nie - najlpeiej by było jakbys wrzucil diete do oceny do dzialu oidzywianie. Ale nie wrzucaj tak jka teraz to masz - wybiezr 1-2 warianty i tyle - w takiej [...]

IMO chlopie bierz sie za pozadne odzywianie, trening silowy+aeropbowy/HIIT, a venom odloz. Spalacz jest, zeby "dopalic sadlo", a nie brac na poczatku redukcji, kiedy sylwetka az wole o diete. Liczysz w ogole kalorie? czy masz sezonowe podejscie do tego? Po drugie zerknij sobie do innych testow jak sie je prowadzi.

[...] tylko posłuchaj nas. Same ćwiczenia cardio nie dadzą ci już więcej efektów. Dlaczego - bo nasz organizm idealnie się adaptuje do aerobów. Podstawą sukcesu jest progresja w treningu. A w aerobach nie za bardzo masz pole manewru, w początkowym etapie można je wydłużać, ale też nie więcej ponad godzinę. Czyli dawno już ten próg przekroczyłaś i ten [...]

Trenuj normalnie brzcuh 3 razy w tygodniu. A6W , ABS-y i inne cuda sa zbedne. Sam ukladasz trening brzucha z podzialem na gore , dol i skosy i trenujesz. Kolega wyzej proponuje aeroby, HIIT lub ABS jakby byly to zamienniki i ile pierwsze dwa takimi sa to ABS juz nie jest aerobem a systemem na brzuch. Moze po prostu kolega tak to sformulowal myslac [...]

[...] najwieksze miesnie/najwiecej miesni. Czyli np francuskie wyciskanie na redukcje odpada bo miesien jest maly(a i tak sie trenuje przy innych cwiczeniach) . wg mnie trening bic i tric w treningu dzielonym na redukcji to strata jednego dnia treningowego, jak trenujesz na rzezbe to bic i tric musza byc. Moje zdanie ale...zdania sa [...]

co jest złego w dzielonym na redukcji, hm? Kwestia doboru ćwiczeń i raczej powiedziałbym nazewnictwa treningu<bo dla wielu 2 ćwiczenia to dzielony, a 10 to fbw > , przykładowo ciągi + podrzut i masz kompletny trening, angażujący całe ciało. pzdr/

[...] mięśnie suplement wywołujący termogenezę! Johnnie Jackson Thermogain&#8482; to pierwszy na świecie budujący mięśnie suplement wywołujący termogenezę. W połączeniu z treningiem i właściwą dietą pozwala na zwiększenie rozmiaru mięśni bez ryzyka &#8222;zalania tłuszczem&#8221;, zachowując twardy, wyrzeźbiony wygląd. Ta jedyna w [...]

Dobra co za różnica ile przeczytanych skoro zadał proste pytanie ? ;) Aero2 na lepszą pompę, trening, regeneracje (jak juz wyzej wspominali) oczywiscie moze byc stosowany i w czasie redukcji i w czasie masy/ siły :) Cell pump to taki prosty stak kreatynowy kreatyna + inne skladniki :) Mozesz łaczyć te 2 suple :) Osobiscie wybrał bym cell pump [...]

majkel 47 napisales "cell pump na mase/siłe" na mase i sile jest odpowiednik trening +dieta a cp moze brac i na redukcji i na masie i na czym jeszcze chce :)

[...] bo na pewno nie tyję przy diecie i aerobach Ogólnie to chyba zacznę kompletować zabawki na masę, jakieś mono,tcm,Cp,Białko,Metanabol Lecę robić lekcje potem jedzenie na trening jedzenie i do nauki...ehhh ostatnio mam tak codziennie. Z chemii spoko zawsze lubiłem Chemię, w Gimnazjum takie oceny z chemii miałem: 1 gim.- 6 2 gim.- 5 3 gim.- 5 [...]

Witam Na wstępie chciałbym podziękować firmie Trec za udostępnienie supli oraz Tomkowi Bobrowskiemu za udzielenie pomocy w zakresie diety treningu i suplementacji. Test będzie trwał trzy miesiące O mnie wzrost - 187 waga - 89 pas - 82 biceps - 35 klatka - 107 udo 60,5 łydla - 39 przedramie - 31 Dieta w sumie intuicyjna celem jest zdobycie masy [...]

[...] Przydatny będzie dziennik posiłków, który tu rownież znajdziesz. Trening jak już - najpierw siłowy, potem aero. Chodzi o to, aby większość sił wykorzystać na intensywny trening siłowy, a aeroby tylko na dobicie. Z maszyn generalnie powinno się rezygnować na redukcji. Ale w twoim przypadku, jeżeli nie masz kompletnie doświadczenia chyba [...]

[...] No chyba, że stojaki do siadów i wyciąg. Ja bym proponował Tobie wkleić Twoją dietę do oceny w dziale odżywianie. Tam pomogą Ci to wszystko zweryfikować. Potem wklej swój trening do działu trening dla początkujących. Potem jak będziesz miał to wszystko wróć tutaj i dobierze się do tego odpowiednie suple jeśli będą potrzebne. Białko możesz [...]

a i jesli łaska to podaj jaki miałes trening na redukcji (chodzi mi o aeroby) i wspomaganie suplami (obecnie sam jestem na redukcji)

[...] Dieta: 1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka, 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy z twarogiem i jogurtem naturalnym (ledwo co zdążyłem to wciąć przed treningiem). 4. Multipower Formula 80 kokosowe z mlekiem 1,5% (po siłowni). 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym. Trening: A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3x8x35kg [...]